背伸びダイエットの方法
背伸びダイエットは誰でも簡単に実践できます。
しっかりとダイエット効果を期待したいのであれば、正しく背伸びを行うことが大切です。
背伸びをする前には深く息を吸い、吐いて、呼吸の状態を整えてから背伸びをするようにすることがポイントです。
背伸びダイエットでは背伸び運動で代謝を促進しますが、そのためには２種の背伸びををします。
背筋をそらし、顔は上を見ながら、手のひら同士を合わせてできるだけ上に引っ張るようにして背伸びをします。
これ以上は上がらないというところまで手を挙げてから、肩が下がらないように気をつけつつ深呼吸をしてください。
背伸びは３０秒間行います。
なお背中を反らすのはできる範囲で大丈夫です。
はじめのうちは無理せずゆっくりやってみましょう。
次にもう１つの背伸びをしますが、今度は手のひらを上向きにして行う背伸び。
背中の反らし方は体に負担にならないように、手のひらは上に向けて、上を見るように首を傾けて背のびをしてください。
深呼吸をしながら背中をそらし、背伸び運動をします。
手のひらを組み合わせる背伸びと、手を組む背伸びをそれぞれ１分ずつすることで、１回の背伸びダイエットは終了です。
ちなみに１日３回背伸びダイエットを食前に行うと、より一層のダイエット効果が期待できるそうです。
